Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, teraz zauważyłem, że pytał się "ile", a nie zdążyłem edytować, bo napisałeś swoją wypowiedź. Jeśli waga naprawdę nie rusza, to można uciąć +-60g węgli i zobaczyć jak wejdzie po kilku dniach. no, rutkow ubiegł %-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-11 17:21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mam 33 w prawym ^^ ale brzucha ile znowu można mieć czy 78 w pasie (sam tyle mam), coś tam jest ale w porównaniu do ludzi na masie, to tyle co nic. Przy kaloryferze miałem 74 najmniej. Mnie też nie cieszy tłuszczyk na brzuchu ale tak całkiem bez to chyba nie da rady robić masy, a do wakacji jeszcze troche czasu jest.
[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
Ach Marianie,Marianie a kto Ci powiedzial ze to teria? robili badania na potrzeby pewnego programu o sztukach walki i mierzyli sile ciosu w stojce i na glebie i wyszlo Im ze wlasnie piec razy wieksza sila jest zebranie ciosu na glebie. O ile bez takich badan mozna by nie wiedziec o ile jest wieksza sila, o tyle to ze w parterze jest duuzo gorzej [...]
[...] tempa, przede wszystkim bez " oszukanych" powtorzen poprzez narzucani sobie ciezaru etc. Przerwy między poszczegolnymi seriami powinny trwać mniej wiecej tyle ile tego potrzebujemy jednak przestrzegajac granic od 2 do 5minut. Wiemy sami ze niekiedy 2 minut miedzy seriami siadow gdzie ciezar jest już naprawde pokazny sa o wiele za [...]
Sprawa z treningiem nog wyglada tak ze jestem po sanatorium na kregosłup wiec moj trening jest ulozony bardzo indywidualnie do mojej osoby. Staram sie nie obciazac plecow o ile to mozliwe. Oczywiscie przysiady ze sztanga to nie koniec nog zawsze mozna robic wyprosty nog siedzac i pchanie na skosnej suwnicy. Zakladając ze rusze z treningiem na [...]
Mam małe pytanie, głupio by byłoby zakładać dla niego wątek. Otóż - można gdzieś znaleźć jakieś informacje o niejakim genialnym Sakmongkolu? O ile o Samarcie Payakaroonie jest dosyć dużo to tamtego znam tylko z filmików...w ogóle to co sądzicie o tych typach? Mi najbardziej utkwiła w pamięci walka z Ramonem Dekkersem... czy Sakmongkol i Samart [...]
Zwracam się do was z prosbą. Chodzi o mijegi brata. Ostatnio na w-f zwichnął noge i półtora miesiąca nie może robić ćwiczeń kładzących nacisk na nogi. "Korzystając z okazji" chciałby popracować nad klatą tricepsmi ogólnie chodzi o wycisk bo ma słaby przy innych bojach. Staż 6 miesięcy regularnych treningów. Wiek 17 lat wzrost 13 waga 90 [...]
Nick126 -myslę, że jest sens, jedyne co to poprawkę robisz na nogi i wykonujesz serie z większą ilością powt/wedle tego ile bezpiecznie możesz/. mała mam uwagę- nie wiem może jestem jedyny ale dostaję białej gorączki jak widzę obcojęzyczne teksty na polskim forum... wklej ten trening po naszemu a ocenie go -zresztą ogólnie wiem co to za trening. [...]
[...] obie duże. Tak męczysz plecy podczas martwego, wiosłowania i dodatkowo podczas przysiadów. Ćwiczę wg. planu ułożonego przez Apokalisę. Jak narazie chyba się sprawdza :D (O ile po 2 tygodniach można coś takiego powiedzieć).Dzięki za odp. Aha. Ten ból w plecach to była raczej wina techniki. Dziś robiłem przysiady i łdyki i z plecami nie bylo [...]
[...] spalanie. ale ogolnie uredniajac ten czas spalanie nastepuje po ok 30 min. Wazna jest intesywnosc wysilku. Tluszcz jest spalany przy intesywnosci ok 40% maksymalej. Czyli wysilek nie jest zbyt meczocy. Takze mozna nawet wyliczyc ta intesywnosc za pomoca uderzen serca. Tluszcz jest spalany przy 60% maksymalej ilosci uderzen serca (HR max). HR max [...]
[...] niebezpieczeństwa spadku masy. Co więcej robiąc aeroby(uogólniając) może i będziesz całkowitą masę budował dłużej, ale zbudujesz masę mięśniową LEPSZEJ jakości. Pytanie ile biegać? To kwestia spalania kalorii- czyli wypadkowa metabolizmu w powiązaniu więc z INTENSYWNOŚCIĄ biegania i CZASEM trwania. Gdzieś na forum była kiedyś tabela( [...]
Erwinoos jak na moje 5kg i w brzuszku 1,5 to jeszcze nie tragedia ;). Jak zaczniesz dochodzić do 88+ w pasie to wtedy można o tym porozmawiać ;D. A no o ile jeszcze brzuszek robisz to wtedy jak na moje też automatycznie się podnosi pas przez tłuszczyk wybijany przez mięśnie brzucha. Z podciągnięciami to ogółem jest problem :) Kiedyś też ledwo 5 [...]